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【消息】日常如何省钱减肥的秘诀最快的瘦腿减肚子法

发布时间:2021-01-03 00:38:35 阅读: 来源:控制阀厂家

日常如何省钱减肥的秘诀 最快的瘦腿减肚子法

首先,整天坐着是肯定减不了肥的,最省钱的减肥方法还是靠平时多动动。比如说,平时走路的时候,注意正确的走路姿势对减肥也是有不小的帮助的,首先要挺胸抬头、收紧小腹、臀部夹紧,切忌不能弓腰驼背。驼背会影响身体的平衡感,降低走路的运动效果。

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站着的时候,比如说,等公车、或在家里看电视的时候,可以利用这段时间来进行收腹运动,达到减肥减肚子的效果。方法是:将注重力集中在小腹处,然后全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持十秒钟后慢慢复原,然后再重复几次。

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另外,还有个小动作对瘦腿特别好,就是将脚跟踮起,等累了再放下,如此反复多次,可以有效瘦小腿,美化小腿的线条。

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坐着的时候,比如说长期久坐的OL们,可以将双腿呈直角摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

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有小肚腩的MM,还可以利用坐着的时候瘦小腹,将双腿并拢抬至离地面约5厘米,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

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