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男人发胖的原因男人发胖的原因有哪些男人中年发福的原因-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:29:34 阅读: 来源:控制阀厂家

男人中年发福:压力过大

男人婚后要承受各种压力,养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等,这些无一不是压在现代男性身上的几座大山。而人的精神压力过大,就会引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。

男人中年发福:运动松懈

男人结了婚,把老婆已经娶到手了,似乎大都不太再注意自己的所谓“形象”了,什么运动呀、健身呀,早被抛到九霄云外去了,在他们看来,无论锻炼、健身有多少好处,都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。这样吃了不动怎会不胖呢?

男人中年发福:营养过剩

婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”,一不小心就出现了营养过剩严重的情况。中国人三餐中一般把晚餐作为正餐,中午一般是在单位随便解决的,到了晚上回家大多大鱼大肉,稍不留神可能热量就会超标,这样日积月累很容易长胖的。特别是很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那么那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

男人中年发福:代谢下降

人到中年,基础代谢率自然会成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。也就是说人至中年,即使闲呆着,消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值,也就很容易发胖了。

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如何避免男人中年发福

其实,男人中年发福,主要就是吃得多、动得少。所以,要想避免男人中年发福,首先要在食量不变的情况下,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃高纤维的粗粮和蔬菜,然后保持每天适当的运动,一周进行一次长时间的运动,比如爬山,骑行都是很好的运动方式。

总之,中年发福会产生一系列的不良后果,如“三高”、“心血管疾病”等,这对于中年保健来说都是非常不利的,所以要想预防男人中年发福的现象,必须在25岁之后就开始进行锻炼,控制自己的饮食和坚持锻炼至关重要。

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